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तनावपूर्ण और 'गतिहीन' समय के अनुरूप विकसित हो रहा है योग
हाल ही में कोविड के मद्देनजर योग विकसित हो रहा है। जैसे-जैसे जीवनशैली अधिक गतिहीन होती जा रही है और तनाव अधिक बढ़ता जा रहा है योग मुद्राओं के मानक अब काम नहीं करेंगे। ऐसे में आपके सामने हॉट योग, विन्यास, सूक्ष्म व्यायाम, चेयर योग और योग निद्रा जैसे विकल्प सामने आते हैं।
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वरिष्ठ संवाददाता - Mon, 17, Jun 2024
- 05:15 EDT
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लॉन्ग आइलैंड में योग शिक्षिका जूलियाना डि लियोनार्डो / Courtesy Photo
- न्यूयॉर्क से परवीन चोपड़ा
क्या कोविड-19 ने योग को बदल दिया है? बिल्कुल। पहली बात तो यही है कि योग के कई केंद्र बंद हो गए। कक्षाएं ऑनलाइन हो गईं। लेकिन इस सदी में सबसे बड़ी महामारी के बाद योग कक्षा का 'पाठ' भी बदल रहा है। आज हम जिस अधिक तनावपूर्ण समय में रह रहे हैं उसके अनुरूप योग के पाठ में परिवर्तन आने लगा है।
न्यूयॉर्क में लॉन्ग आइलैंड की योग शिक्षिका जूलियाना डि लियोनार्डो बताती हैं कि कोविड ने लोगों को भयभीत कर दिया है या उनमें तीव्र चिंता पैदा कर दी है। वह बताती हैं कि अपनी कक्षाओं में मैं वार्म अप और सांस लेने पर ध्यान देती हूं। नियमित रूप से छात्रों के साथ युक्तियों पर चर्चा करती हूं जिन्हें वे अपने योग के पाठ में जोड़ सकते हैं ताकि उन्हें अशांत परिस्थितियों से अधिक आसानी, स्पष्टता और अंतर्ज्ञान के साथ निपटने में मदद मिल सके।
योग निद्रा: गहन विश्राम का अचूक उपाय
कई योग शिक्षक गहन विश्राम के लिए शवासन को योग निद्रा के संक्षिप्त संस्करण में बदल देते हैं। भारत में विकसित इस स्थिति में आधे घंटे में शरीर और कुछ दृश्यों के माध्यम से आपकी चेतना को बदलना शामिल है। कुछ गुरु अब योग निद्रा के अपने संस्करण सिखाते हैं जो शरीर और दिमाग को आराम देने के एक अचूक तरीके के रूप में लोकप्रियता पा रहे हैं। जूलियाना भी अपनी कक्षा के फिटनेस स्तर के अनुरूप खुद को ढाल लेती है।
श्याम योगी मुझे मुंबई से सत्र देते हैं। उन्होंने 1924 में मुंबई से 60 मील पूर्व लोनावला में दुनिया के सबसे पुराने योग अनुसंधान संस्थान कैवल्यधाम में प्रशिक्षण लिया। कोविड के बाद पहले लॉकडाउन में वह इतने निराश हुए कि वापस उत्तर प्रदेश स्थित अपने गांव चले गए। फिर, सौभाग्य से एक छात्र ने ऑनलाइन अभ्यास जारी रखने की कोशिश की। आज उनकी शामें अमेरिका और ब्रिटेन जैसे दूर-दराज के इलाकों में छात्रों को पढ़ाने में व्यस्त रहती हैं
सूक्ष्म व्यायाम: संचलन योग
मैंने श्याम योगी से पूछा कि योग कैसे बदल रहा है तो उन्होंने मुझे बताया कि उन्होंने अपनी कक्षाओं में सूक्ष्म व्यायाम योग को सहजता से शामिल किया है। यह कलाई, गर्दन और कंधों तथा घुटनों जैसे शरीर के जोड़ों को शामिल करने वाली लयबद्ध, दोहराव वाली शारीरिक लचीचेपन की गतिविधियां हैं। धीरेंद्र ब्रह्मचारी (1924-1994) ने सूक्ष्म व्यायाम योग को बढ़ावा दिया। वही भारत की प्रधानमंत्री इंदिरा गांधी के गुरु बने।
हॉट योग और हाइब्रिड...
वास्तव में बिक्रम चौधरी ने कैलोरी जलाने के लिए हॉट योग विकसित किया। इसमें 100°F के गर्म वातावरण में अभ्यास किए जाने वाले 26 आसनों की एक श्रृंखला शामिल है। दागी गुरु को भारत भागने के लिए मजबूर होना पड़ा लेकिन उनकी शैली अमेरिका में लोकप्रिय बनी हुई है।
फिर पावर योग भी आता है। जैसा कि नाम से पता चलता है यह शैली ताकत और सहनशक्ति के निर्माण पर केंद्रित है। यह हॉट योग की तरह ही एक घंटे लंबे सत्र में 300 से अधिक कैलोरी खत्म करती है। पावर योग विन्यास का एक रूप है जिसका श्रेय भारत के मैसूर में टी. कृष्णमाचार्य (1888-1989) और उनके शिष्य के. पट्टाभि जोइस को जाता है जिन्होंने इसे पश्चिमी दुनिया में लोकप्रिय बनाया। पारंपरिक हठ योग कक्षाएं एक समय में एक मुद्रा पर ध्यान केंद्रित करती हैं। बीच-बीच में विश्राम के साथ विन्यास मुद्राएं एक दूसरे में प्रवाहित होती हैं। स्वभाव से विन्यास अधिक सक्रिय है जो पश्चिमी लोगों के बीच इसकी लोकप्रियता का कारण हो सकता है।
कुछ भारतीयों की स्थायी शिकायत यह रही है कि पश्चिमी दुनिया में योग अपनी जड़ों से बहुत दूर जा रहा है। अपने चिंतनशील और आध्यात्मिक पहलुओं के बगैर यह केवल शारीरिक मुद्राओं तक ही सीमित रह गया है। सदियों पुरानी मनो-आध्यात्मिक प्रणाली की भारतीय जड़ों का उल्लेख, जो भारतीय दर्शन की छह प्रणालियों में से एक है, को योग कक्षा की शुरुआत या अंत में नमस्ते अभिवादन के अलावा एक हल्की तवज्जो भी नहीं मिलती। .
सांस्कृतिक विनियोग! बौद्धिक संपदा की चोरी जैसी बातें हुईं। वॉशिंगटन डीसी स्थित हिंदू अमेरिकन फाउंडेशन ने 2012 में दीपक चोपड़ा के साथ एक ऑनलाइन बहस में घोषणा की थी और एक प्रत्युत्तर में आधुनिक दौर के गुरु ने लिखा- यह तथ्य कि योग पूरी दुनिया के लिए है और यह हिंदू धर्म के एक महान उपहार का प्रतिनिधित्व करता है, नुकसान का नहीं।
इस उपहार की संयुक्त राष्ट्र ने सराहना की और 2015 में 21 जून को वार्षिक अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में घोषित किया।
(परवीन चोपड़ा एक अनुभवी मीडिया पेशेवर और प्रमुख कल्याण और आध्यात्मिकता वेब पत्रिका alotusinthemud.com के संस्थापक हैं। वह न्यूयॉर्क के लॉन्ग आइलैंड में रहते हैं)
परवीन चोपड़ा / Courtesy Photo
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