योग आधारित ध्यान संबंधी कार्यक्रम मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने और मनोवैज्ञानिक संकट को कम करने के लिए एक आशाजनक दृष्टिकोण प्रस्तुत करते हैं। / Unsplash

डॉ. ईशान शिवानंद : अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पूरी दुनिया को याद दिलाता है कि योग से जुड़े ध्यान के तरीके हमारे मन को शांत करने और हमें स्वस्थ रखने में कितने फायदेमंद हैं। ये तरीके प्राचीन योगिक ज्ञान पर आधारित हैं। ये हमें न केवल शारीरिक रूप से मजबूत बनाते हैं, बल्कि हमारे मन, भावनाओं और आत्मा को भी संतुलित करते हैं।

जैसे-जैसे दुनिया भर के समाज अपने स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से समझने का प्रयास कर रहे हैं, मानसिक स्वास्थ्य व्यक्तिगत और सामूहिक समृद्धि का एक महत्वपूर्ण आधार बनकर उभरा है। हाल के वर्षों में समग्र कल्याण के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में मानसिक स्वास्थ्य की पहचान को उचित स्थान मिला है। यह दृष्टिकोण प्राचीन भारतीय ज्ञान प्रणालियों से गहराई से जुड़ा है। इसने लंबे समय से स्वास्थ्य की एक व्यापक अवधारणा के रूप में जोर दिया है। इसमें मानसिक, भावनात्मक, मनोसामाजिक और आध्यात्मिक पहलू शामिल हैं।

जैसे-जैसे समाज आगे बढ़ रहा हैं, स्वास्थ्य के बारे में हमारी समझ का विस्तार हो रहा है। मानसिक स्वास्थ्य को केवल एक व्यक्तिगत चिंता के रूप में नहीं, बल्कि एक सामाजिक दायित्व के रूप में स्वीकार किया जा रहा है। जागरूकता में प्रगति के बावजूद मानसिक स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच में कठिनाइयां बनी हुई है। जिससे कई व्यक्ति आवश्यक सपोर्ट के बिना रह जाते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि विश्व स्तर पर चार में से एक व्यक्ति अपने जीवन में किसी न किसी समय मानसिक विकार का अनुभव करता है। फिर भी केवल एक छोटा सा हिस्सा ही सहायता हासिल कर पाता करता है। यह विसंगति स्वास्थ्य सेवा प्रणालियों और सामाजिक दृष्टिकोण में सुधार के लिए एक महत्वपूर्ण क्षेत्र को रेखांकित करती है।

मानसिक स्वास्थ्य 'कम से कम रेगुलेटेड और सबसे अधिक एक्सप्लाइट' क्षेत्रों में से एक बना हुआ है। यह कलंक और गलत सूचनाओं से ग्रस्त है। सामाजिक कलंक से परे कई समस्याएं मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच को बाधित करती हैं। इनमें उपलब्ध संसाधनों और प्रभावी उपचार विधियों के बारे में जागरूकता की कमी शामिल है। मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में गलत धारणाएं कि ये शारीरिक बीमारियों जितनी जरूरी या कमजोर करने वाली नहीं हैं, इन बाधाओं को और बढ़ाते हैं।

इन असमानताओं को दूर करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता है। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और उपलब्ध सहायता प्रणालियों के बारे में मिथकों को दूर करने और जागरूकता बढ़ाने के लिए सार्वजनिक शिक्षा महत्वपूर्ण है। कलंक को दूर करने के प्रयासों का उद्देश्य सामाजिक दृष्टिकोण को बदलना और व्यक्तियों को निर्णय के डर के बिना मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करना है। यह सुनिश्चित करने की दिशा में आवश्यक कदम यह है कि मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सभी के लिए सुलभ और समान हो।

नीति निर्माण में मानसिक स्वास्थ्य समानता के लिए वकालत भी महत्वपूर्ण है। इसमें यह सुनिश्चित करना शामिल है कि स्वास्थ्य सेवा नीतियों और बजट में मानसिक स्वास्थ्य को शारीरिक स्वास्थ्य की तुलना में समान ध्यान और संसाधन प्राप्त हों। नीति स्तर पर मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर, संरचनात्मक बाधाओं को समाप्त किया जा सकता है। इससे अधिक व्यक्तियों के लिए व्यापक देखभाल वास्तविकता बन सकती है।

समग्र कल्याण के लिए ध्यान के तरीकों का महत्व : योग आधारित ध्यान संबंधी कार्यक्रम मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने और मनोवैज्ञानिक संकट को कम करने के लिए एक आशाजनक दृष्टिकोण प्रस्तुत करते हैं। भारतीय ज्ञान प्रणालियों में निहित ये अभ्यास, जीवन की समग्र गुणवत्ता को बढ़ाते हुए तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने की अपनी क्षमता के लिए पहचाने जाते हैं । प्राणायाम (श्वास नियंत्रण), धारणा (इंटेशन सेटिंग) और ध्यान (ध्यान) जैसी तकनीकें मन, शरीर और आत्मा के आपसी संबंध को बढ़ावा देती हैं। वे आंतरिक संतुलन और सामंजस्य को बढ़ावा देते हैं। ये न केवल लक्षणों को संबोधित करते हैं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के छिपे कारणों को भी संबोधित करते हैं।

शोध से पता चलता है कि कई हफ्तों तक योग आधारित अभ्यास अवसाद और चिंता के लक्षणों को काफी कम कर सकते हैं। यह पारंपरिक उपचारों के साथ पूरक लाभ प्रदान करते हैं। इसके अलावा, ये ध्यान संबंधी अभ्यास गैर-आक्रामक हैं, जो उन्हें दवा संबंधी दिक्कतों और चिकित्सा के अन्य रूपों के साथ एकीकरण के लिए उपयुक्त बनाते हैं। उनका समग्र दृष्टिकोण व्यक्ति को एक पूरे के रूप में मानता है, जिसका उद्देश्य शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक आयामों में संतुलन को बहाल और बनाए रखना है।

स्वास्थ्य सेवा में ध्यान संबंधी तरीकों को जोड़ने से जीवन को बदलने और सामाजिक स्तर पर समग्र कल्याण को बढ़ाने की क्षमता है। व्यक्तियों को अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रभार लेने के लिए सशक्त बनाकर, ये अभ्यास स्वस्थ जीवनशैली और सामना करने के तंत्र को अपनाने को प्रोत्साहित करते हैं।
भावनात्मक लचीलापन, बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य और मजबूत पारस्परिक संबंध नियमित ध्यान संबंधी अभ्यासों से जुड़े कई लाभों में से हैं। ये लाभ न केवल व्यक्तिगत कल्याण को बढ़ाते हैं, बल्कि एक खुशहाल समाज में भी योगदान करते हैं। निवारक और समग्र दृष्टिकोणों के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बोझ को कम करने से स्वास्थ्य सेवा प्रणालियों पर दबाव भी कम हो सकता है, जिससे संसाधनों को अधिक कुशलतापूर्वक आवंटित किया जा सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य एक मौलिक मानव अधिकार है। सभी के लिए इसकी पहुंच सुनिश्चित करना एक प्राथमिकता होनी चाहिए। मानसिक स्वास्थ्य को समग्र स्वास्थ्य के एक अभिन्न अंग के रूप में पहचानना जरूरी है। इसके साथ ही स्वास्थ्य सेवा प्रणालियों में ध्यान संबंधी अभ्यासों को जोड़ सकते हैं। जैसे-जैसे हम मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अपनी समझ और दृष्टिकोण में आगे बढ़ते हैं, ध्यान जैसे समग्र प्रथाओं को अपनाने से अधिक संतुलित और लचीला समाज के लिए एक मार्ग मिलता है। जहां मानसिक कल्याण को सभी के लिए प्राथमिकता दी जाती है और संरक्षित किया जाता है।

 

डॉ. ईशान शिवानंद एक मानसिक स्वास्थ्य शोधकर्ता हैं। /

(लेखक डॉ. ईशान शिवानंद एक मानसिक स्वास्थ्य शोधकर्ता, गैर-दवा ध्यान संबंधी तरीकों में विशेषज्ञता वाले एक प्रोफेसर और योग ऑफ इमोर्टल्स (YOI) कार्यक्रमों के संस्थापक हैं। इस लेख में व्यक्त विचार और राय लेखक के हैं। जरूरी नहीं कि ये न्यू इंडिया अब्रॉड की आधिकारिक नीति या स्थिति को दर्शाते हों)