योग ऐसा अभ्यास है जो हमारे जीवन के हर पहलू को छूता है, शांति व संतुलन को बढ़ावा देता है। / X @IndiainNewYork

योग स्वयं की, स्वयं के माध्यम से, स्वयं तक की यात्रा है- भगवद्गीता

तेजी से भागती इस दुनिया में अपने स्वास्थ्य की देखभाल के लिए समय निकालना अक्सर असंभव सा लगता है। हमारी व्यस्त और अस्वास्थ्यकर दिनचर्या हमें तनावग्रस्त और असंतुलित कर देती है। यहीं पर काम आता है योग। एक ऐसा समग्र व्यायाम, जो हमारे शरीर को लचीला रखता है, हमारे दिमाग को शांत करता है और हमारी आत्मा को सक्रिय करता है। योग अराजकता के बीच गहन शांति प्रदान करता है, आंतरिक सद्भाव एवं कल्याण का मार्ग प्रशस्त करता है।

शांति और संतुलन का योग
योग एक प्राचीन प्रथा है जो भारत में करीब 5,000 साल पहले शुरू हुई थी। यह मन, शरीर और आत्मा को जोड़ने का एक साधन है जिससे कई व्यक्तियों को आत्मज्ञान की स्थिति तक पहुंचने में मदद मिली। समय बीतने के साथ योग दुनिया भर में लोकप्रिय हो चुका है, न केवल शारीरिक व्यायाम के रूप में बल्कि समग्र स्वास्थ्य सुधार और तनाव प्रबंधन के एक व्यापक तरीके के रूप में। यह एक ऐसा अभ्यास है जो हमारे जीवन के हर पहलू को छूता है, शांति व संतुलन को बढ़ावा देता है।

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस हर साल 21 जून को मनाया जाता है। यह इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विभिन्न संस्कृतियों और पृष्ठभूमि के लोगों को एकसाथ लाता है, मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करता है और सद्भाव व शांति की भावना को बढ़ाता है। यह योग के परिवर्तनकारी प्रभावों के बारे में जागरूकता बढ़ाकर अधिक से अधिक लोगों को इसे अपने दैनिक जीवन में अपनाने के लिए प्रोत्साहित करने के मंच का कार्य करता है।

इस बार भी अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर दुनिया भर में अनेक कार्यक्रम और गतिविधियों का आयोजन किया गया। जगह-जगह पार्कों, स्कूलों और योग स्टूडियो में योग सत्र, कार्यशालाएं और कार्यक्रम आयोजित किए गए। इन आयोजनों में हर उम्र और क्षमता के लोगों ने उत्साह के साथ हिस्सा लिया और योग के सकारात्मक प्रभावों का अनुभव किया। योग दिवस सामूहिक कल्याण की भावना को बढ़ाता है। ये हमें याद दिलाता है कि व्यक्तिगत और सामाजिक नजरिए से स्वास्थ्य कितना मूल्यवान है। योगाभ्यास कभी भी किया जा सकता है, बस इसके लिए कुछ बेसिक बातों का ध्यान रखना होता है- 

योगाभ्यास के बुनियादी नियम

• खाली पेट: योग का अभ्यास खाली पेट  करें। अगर खाना खा लिया हो तो कम से कम 3 घंटे बाद योगासन करें। 
• धीरे-धीरे शुरू करें: यदि आप पहली बार योग कर रहे हैं तो सरल पोज़ से शुरू करें और धीरे-धीरे अधिक चुनौतीपूर्ण पोज़ पर जाएं। एडवांस आसन करने के लिए पहले नींव मजबूत करना जरूरी है।
• पहले आराम करें: योग सत्र शुरू करने से पहले अपने मन और शरीर को आराम देने के लिए 10 मिनट का समय लें। इससे आपको ध्यान केंद्रित करने और अपने अभ्यास का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिलती है।
• आरामदायक कपड़े पहनें: आरामदायक, हल्के रंग के कपड़े पहनें जो बहुत तंग या ढीले न हों। सही ड्रेस आपके अनुभव और आराम में इजाफा करेगी।
• योगा मैट का प्रयोग करें: सीधे जमीन पर योगाभ्यास से बचें, चटाई या मोटी चादर का इस्तेमाल करें। योगा मैट एक कुशन का काम करता है और जोड़ों को आराम पहुंचाता है।
• सुबह का अभ्यास: सुबह सबेरे योग करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करेंगे। यह आपके दिन की सकारात्मक शुरुआत करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
• नियमित अभ्यास करें: रोजाना योग करने की कोशिश करें, चाहे कुछ मिनटों के लिए ही सही। योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए संगति महत्वपूर्ण है।
• फैमिली योगा

अपने परिवार के साथ योग करने के भी कई फायदे हैं। इससे आपसी बॉन्डिंग मजबूत बनती है, मजेदार दिनचर्या का आधार तैयार हो सकता है। यहां जानें, आपको पारिवारिक योग क्यों आजमाना चाहिए:

• आपसी समझ बढ़ाता है: योग अपने प्रियजनों के साथ जुड़ने का बहुत अच्छा तरीका है। परिजनों के एक साथ समय बिताने से प्यार और सम्मान बढ़ता है।
• बंधन मजबूत करता है: अपने बच्चों के साथ योग करने से आपको उनकी चुनौतियों और जीवन में बदलाव को समझने में मदद मिलती है। यह एक दूसरे का सपोर्ट करने का विशेष तरीका है।
• खुलकर बातचीत: योग मन की शांति प्रदान करता है, जिससे समस्याओं पर चर्चा करना आसान हो जाता है। यह खुली और ईमानदार बातचीत का अवसर प्रदान करता है।
• दिन की ताजा शुरुआत: सुबह योग से दिन की शुरुआत करने से मानसिक थकान नहीं रहती और आप ऊर्जावान महसूस करते हैं। पूरा दिन आप सकारात्मक फील करते हैं।
• अच्छी आदतें: परिवार का एक साथ योगाभ्यास करना समय की पाबंदी और सहानुभूति जैसी अच्छी आदतों को बढ़ावा देता है। यह मूल्यवान जीवन कौशल सिखाता है और पारिवारिक संबंध मजबूत करता है।

कहने का तात्पर्य ये है कि योग एक अद्भुत अभ्यास है जो स्वास्थ्य में सुधार करता है, लचीलापन बढ़ाता है, तनाव कम करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, और इसके अलावा भी बहुत कुछ प्रदान करता है। तो देर किस बात की, आइए आज से ही योग को अपनाइए और स्वास्थ्य, शांति और सुकून का आधार तैयार कीजिए।